목디스크나 일자목인 분 계신가요?

거북목은 아니고 전단계인 일자목 정도에 몇달 전 담이 걸렸는데 한 3주정도 고생한적이 있습니다

컴퓨터 많이 사용하는데 목디스크에 좋은 자세 해도 승모근이 너무 뭉쳐요ㅠ 좀 좋은 스트레칭이나 예방법 있을까요?

김계란 영상보니까 거북목 영상 있던데 한번 봐보세요 승모근이 뭉치시면 주물르는 것보다 어깨스트레칭을 꾸준히 하시는게 좋다고 하네요

저 역c자여서 폼롤러로 척추 매일 풀어줘요 그나마 조금 나아지는거 같아요

혹시 풀리오 목어깨마사지기 쓰시는분들 계신가요 목어깨 아파서 살까말까하는데 주위에서 별로 안좋다는데...

목 아프실때는 멕켄지 신전운동이 짱입니다. 저도 목 아파서 병원가서 주사맞고 했는데 아무런 효과가 없어요 그런데 유튜브에 나오는 신전운동 하고 나서는 안 아팠습니다.

컴퓨터가 문제에요 별짓다해도 컴퓨터 오래하면 아파요 두통까지 같이오더라구요 ㅋㅋ

이거 진짜입니다. 컴퓨터 10시간이상 하시는분들 하체 망가지고 혈액순환 안되고 어깨 목 다 망가지면서 두통 동반함

저 목디스크인데 유튜브에 맥켄지라고 있어요 정선근 교수꺼 그 자세 좀 자주 하시면 괜찮아지긴합니다 평소 자세가 중요합니다

잘때 수건 돌돌말아서 목에 받히고 주무세요