러닝을 최근에 하기 시작했는데

한 2주 전부터 러닝을 시작했는데요.

달리다보면 기분도 상쾌해지고 뭔가 운동을 한거 같아서 좋더라구요

근데 운동 전후로 스트레칭을 대충했더니 2주차에 바로 무릎이랑 발목이랑 통증이 오네요.

병원가 보니 근육이 다 타이트해서 가동범위가 안나오는데 충격이 가서 염증이 생긴거라네요.

충격파치료 좀 받고 한동안은 운동하지 말라네요

평소에 스트레칭 꾸준히들 하세요 ㅠ 안하면 몸이 금방 갑니다

처음부터 무리해서 뛰지마시고 염증완화될때까지 가볍게 조깅하셔요 피로골절 조심하세요 욱신욱신거려요ㅜ

나이들수록 몸관리의 중요성을 깨닫게 되죠 염증치료 잘하시고 쾌차하시기 바랍니다!

무릎 발목은 신발탓도 커요! 러닝전문 신발가게 찾아가서 상담받아보세요! 그리고 날이 추울수록 워밍업 잘하고 뛰서야 안다칩니다!

전후 스트레칭이랑 몸풀기도 중요하고, 낮은 속도로 심박수 낮춰서 자세잡으면서 마일리지 늘리는게 가장 중요한가 같아요. 회복되시면 부상없이 잘 뛰시기를 기원합니다. 체중 감량될때 까지는 숨안차게 뛰면서 무릎 발목 보강 필수 입니다.