저탄고지 다이어트 진짜 편리하네요

 176 /85였는데

 배, 옆구리에 술살 올라오고 얼굴에도 살찐게 보이길래 

저탄고지 다이어트가 좋다해서 자료찾아서 공부하고

 적용중이며 오늘까지 4주차인데 8키로 감량했습니다.

 운동? 빡세게 한거도 없고 주1~3회 걷기나, 러닝 5km 정도 하고 맨몸운동 한게 다입니다.

  아무래도 식단이 제일 중요한거 같은데

 아침7~9시 방탄커피 한잔

 점심 인포켓치즈2개 삶은계란2개 or 돈육90퍼이상 핫바 2개

  Or 일반식 (밥최대한 안먹기)

 저녁 돼지, 오리, 소 200~300g 반찬

 간식 과일에 땅콩버터 찍어먹기, 생버터에 호밀빵 같이먹기, 방울토마토 등 

 최대한 1700칼로리 안넘어가는 선에서

하루에 탄수화물 섭취40이하로 줄이고 지방비율을 높이는데 신경썼습니다. 

 나중엔 지방섭취 올리려고 쌩버터 씹어먹기도 했는데 고소하고 맛있더라구요?

  일단 간단한후기를 남기자면 

 속이 편합니다. 근데 따로 식이섬유나 야채안챙겨먹으면 

변비 땜에 고생하긴 할거에요.

 그리고 다이어트 하는동안 식단지켜야되는 스트레스? 그런게 없습니다. 

 위에 적은 식단대로 매끼를 저렇게 먹는다는 개념이 아니고

 단백질/지방 비율높여서 먹고 싶은거 먹으면되니깐요

  오래하시는분 말들어보면 요요도 없다고 하는데 쨌든 

미용목적이 아닌, 건강관리 측면에서도 당뇨나 고혈압같은 성인병 예방에 좋은 다이어트법이라고 하니깐 

 관심가지셔봐도 좋을거 같습니다. 

 댓글남겨주시면 아는대로 답변드리겠습니다.