남성 호르몬에 관한 짧은(?) 정보 (오피스 섹시녀)

폐경이라는 확실한 시그널이 있는 여성과 달리 남자는 별다른 자각 없이 갱년기를 맞이하게 된다는건 많이들 아실겁니다

그냥 '나도 예전 같지는 않군...', '나도 늙었나 보네..' 이렇게 헛헛한 기분으로 대수롭지 않게 시간을 보내다 보면

어느새 남성성이 저하된 상태로 고착화되어 살아가는 자신을 마주할지도 모릅니다

남성이든 여성이든 갱년기는 성호르몬 저하로 발생하며 인생에서 피하기 힘든 전환기이긴 하지만

이를 자각하고 관리 한다면 보다 만족스러운 생활을 영위하며 인생 후반을 맞이할 수 있는 부분이기도 해서 정보 공유 차원에서 적어봅니다

최대한 짧게 적으려 노력 하겠지만 긴 글이 될 수도 있을 듯 하네요. 양해 부탁 드립니다

남성호르몬이 줄어드는 이유는 몇가지가 있습니다

- 나이 :  가장 크고 직접적인 원인 입니다

일반적으로 남성 호르몬은 20대 초중반에 가장 높고 30대부터 1년에 총량의 2~3% 정도씩 서서히 줄어들게 됩니다

(근육량, 비만 정도, 생활 습관에따라 소실되는 호르몬의 개인차는 있습니다)

오랜기간 천천히 줄다보니 변화를 느끼기는 힘들지만 일반적으로 40대 이후 어느정도 자각이 될만큼 여러가지로 증상을 느끼게 됩니다

- 근육량/비만 : 남성 호르몬인 테스토스테론은 고환에서 생성되어 근골격과 상호작용을 하기때문에 근육량이 많으면 더 활발하게 생성 되고

중년 이후 남성호르몬 감소를 늦추는 역할을 합니다.

반대로 높은 체지방과 복부지방은 테스토스테론 수치를 낮추기 때문에 중년의 비만은 남성호르몬 저하룰 촉진시키는 역할을 합니다

- 스트레스 : 스트레스는 체내에 콜티졸이란 호르몬을 생성하며 콜티졸은 상반되는 성질을 가진 테스토스테론의 분비를 억제합니다

 따라서 자주 스트레스를 받는 환경은 자연스럽게 남성호르몬 감소를 야기하게 됩니다

- 수면부족 : 인체는 수면부족을 스트레스로 인식하여 스트레스 호르몬인 콜티졸을 분비시켜 테스토스테론을 갉아 먹습니다

반면 하루 충분한 수면은 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있어서 남성호르몬(테스토스테론)이 활발히 생성할 수 있는 환경을 만들어 줍니다

또, 테스토스테론은 인체가 휴식을 취하는 오후 11시부터 오전 3시까지 가장 왕성하게 분비되므로 하루 7시간 이상의 충분한 수면은 남성호르몬 생성에

중요한 요인입니다

- 그 이외에 과도한 음주, 흡연 등의 생활습관과 고르지 못한 영양 섭취도 테스토스테론 저하에 직간접적인 영향을 준다는 연구가 있습니다

남성호르몬이 줄어들면 겪게되는 증상은 대표적으로 다음과 같습니다

- 성욕감퇴 : 섹스를 하고픈 욕구가 줄어든다기 보다는 성적 흥분을 못느낀다고 하는 편이 옳을 것 같습니다

섹스는 하고 싶은데 어떤 흥분도 느끼지 못하니 몸이 아무런 반응을 안하게 됩니다

아무리 자극적인 야동을 봐도 감흥이 없고 업소를 찾아 서비스를 받아도 시원하게 발기가 안되니 거사에 실패하는 경우가 반복되지요

그렇게 몇 번을 반복하다보면 '오늘도 안되면 어쩌지?'하는 심리적 압박감에 심인성 발기부전도 패시브로 따라 붙는 케이스도 많구요

애초에 성적 흥분이 안되어서 발기가 안되는거니 비아그라 같은 발기부전제 한통틀 먹어봐야 효과가 있을리 없습니다

발기부전제가 성적 흥분을 유도하는 약품은 아니니까요

- 활력감소 : 테스토스테론은 성적인 욕구 이외에도 공격성, 저돌성, 모험심, 추진력 같은 활력적인 측면에도 영향을 미집니다

남성호르몬이 감소하면 매사에 흥미가 떨어지고 뭔가 도전하고자 하는 의지도 저하됩니다

심한경우 아무런 목표활동 없이 시간만 죽이는 생활 패턴으로 바뀌게 되기도 합니다

- 브레인포그 : 머릿속에 안개가 낀것처럼 사고 회로가 정상적으로 돌아가지 않게 됩니다  

처음엔 단순히 가끔 단어가 생각이 안나는 정도로 가볍게 시작하지만 지금 상대방과 하고 있는 대화의 맥락을 잊어버리거나

방금 머릿속에 떠 올랐던 생각이 통째로 사라지기도하고 메일을 보내는 등의 글쓰기에 장애를 겪기도 합니다

이게 단순히 머리가 복잡해서 발생하는 문제와는 다르게 아무리 떠올려 보려고 애써도 안개속을 헤매는것 처럼 생각의 꼬리를 찾아 사고를 이어가기가 힘든 느낌입니다

- 급격한 감정 변화 : 갑자기 별거 아닌 일에 버럭 화를 내거나 드라마를 보다가 울컥하여 눈물이 나는 등 이전는 다른 감정 변화 기복을 느끼게 되는것도

남성호르몬 저하의 주된 증상 중 하나 입니다

남성호르몬 저하는 치료할 수 있습니다

- 호르몬 투여 : 혹시 남성갱년기가 아닐까 의심될 경우 가장 확실한 방법은 비뇨의학과 방문입니다

오전 11시 이전에 방문하여(오전이 남성호르몬이 가장 높게 나타나는 시간대 입니다) 혈액검사를 받고

테스토스테론 수치가 3이하이면 남성호르몬 부족 입니다(병원에 따라 기준 수치가 다를 수 있습니다)

만약 3이상이면 스트레스 등 주변 환경에 따른 일시적인 중상이니 원인만 해소해 주시면 되구요

남성호르몬 부족이면 호르몬 투여를 강력하게 추천 드립니다

여기에서도 간혹 갱년기에 대한 고민글이 올라오면 운동을 하라든지 하는 근본적인 조언을 하시는 분들도 계시는데 그 방법이 나쁘다는건 아닙니다만 

호르몬이 감소하면 기존 근육이 소실되는데다가 근육 생성도 더뎌져서 좀처럼 몸의 변화를 느낄수 없기에 동기부여가 힘들 가능성이 큽니다

호르몬 치료는 즉각적인 상태 변화를 느끼게 해 주어 빠르게 활력을 찾고 스스로 관리가 가능한 상태를 효울적으로 만들 수 있는 방법이라 권장 드립니다 

호르몬 주사는 2주에 한 번씩 투여하는 주사제와 3개월에 한 번씩 맞는 주사제 2종류 인걸로 알고 있습니다

2주 간격의 호르몬제의 경우 12회 투여 즉, 6개월을 한 싸이클로 하여 12회 투여 후 6개월 이후 다시 혈액검사를 진행하여 치료 연정 여부를 판정합니다

3개월 간격의 주사제는 2회 처방 받는 것으로 알고 있습니다

2주 주사제의 경우 비용은 1회에 3~5만원 선이고 호르몬 치료와 함께 저용량 씨알리스 계열 약품을 매일 복용하면 발기에도 큰 도움이 됩니다

호르몬 주사를 맞는다고 당장 그 다음날 아침에 텐트치고 하지는 않습니다

경험상 2~3회 치료 후 확연한 변화를 느꼈던 것 같습니다

여기서 간과하면 안되는 부분이 호르몬 투여는 부족한 호르몬을 채워주는 것일 뿐 테스토스테론을 자체 생성하는 환경을 만드는게 아니라는 점입니다

테스토스테론이 부족해지면 근력성장 효율이 엄청 낮아지고 근육 성장이 안되니 호르몬은 더 떨어지는 악순환이 반복되는

그 악순환의 고리를 끊는다는 생각을 먼저 가지시길 바랍니다  

호르몬 보충으로 빠르고 효율적인 근육 성장이 가능해 졌으니 호르몬이 보충된 동안 근력을 키워 호르몬 자체생성할 수 있는 몸으로 바꿔 주셔야 합니다

인체 근육의 70%가 하체, 특히 허벅지에 몰려 있으니 하체 위주로 근력을 키우시는게 조금 더 효율적이겠지요

격렬하지 않아도 좋으니 자신만의 루틴을 만들오 꾸준히 관리하면 분명히 변화가 생길겁니다

6개월 후 혈액검사 결과에따라 2회차는 투약 간격을 조정해 보시고 그렇게 관심을 가지고 관리하다 보면 어느 순간 호르몬 치료가 필요 없다는걸 느끼시는 날이 오게 됩니다

40대 초중반 중국서 나름 규모있게 진행하던 사업 엎어지고 만성 스트레스와 불면증에 시달리다가 저도 모르게 이른 갱년기를 경험했었습니다

일시적인 거겠지~ 하고 2년인가 지내다가 어느 순간 반쯤 고자가 되어 있는 나를 발견하고는 그 때부터 각종 자료 찾아보고 이짓 저짓 해보다가

나름 큰 맘먹고 호르몬 처방 받고 8개월 정도만에 겨우겨우 호르몬 치료 없이도 정상적인 상태 비슷하게 돌려놨습니다

지금 40대 후반에서 곧 50대로 접어드는 나이인데 아침에 텐트 잘 치고 주 2회 이상 문제 없이 성생활 하면서 즐겁게 살고 있습니다

이 게시판에 성욕 감퇴라든지 발기가 잘 안된다든지 남성호르몬 부족이 의심되는 고민글이 올라오길래 제 경험을 비추어 뻘글 적어 보았습니다

주저리 주저리 두서없는 긴글 읽어 주신 분들 수고 하셨고 모두들 더 길고 만족스러운 성생활 영위에 도움이 되셨으면 좋겠습니다