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헬창 형님 계십니까?

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벌크업 하고 있는데 


아침 먹기가 정말 귀찮아서 시리얼에 프로틴 말아서 먹습니다 


정체기가 와서 아침을 늘려야 할 것 같습니다 ㅜ.ㅜ


아침 추천해주실만한거 없습니까?


자비로운 헬창 형님들 꿀팁 알려주십셔

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댓글 12

야마가님의 댓글

벌크업 하려면 운동 직후에 탄수화물 바로 먹는 거 추천드립니다 아침은 토마토랑 닭가슴살 갈아먹습니다 저는 쉐이크로

대구아들님의 댓글

저는 아침에 운동을 합니다..,저녁엔 사람들이. 워낙 많아서..... 아침에 두유한개와 달걀2개 먹고 운동하고 끝나고 담백질쉐이크와 닭가슴살 먹어요~~ 챙겨 먹는거 너무 힘드네요~~ 근대 헬스 운동은 저녁에 해야 좋습니다~ 빡씨게 하고 쉬어 줘야죠~~

헐대박쩔어님의 댓글

저도 아침 출근전 운동을해서 전날 저녁에 치팅밀을 먹습니다. 4~5년 전에 저녁운동할때 생각하면 아침에 가슴살 하나에 방울토마토먹고 출근하는 차안에서 감자 2~3개 정도 먹었던거 같네요. 그외에 아침에 가장 간편했던건 닭가슴살 업체에서 나오는 잉글리쉬머핀 비슷하게 나오는게 있어서 돌려먹곤했는데 지금도 나오는지는 모르겠네요.

선주후면이지님의 댓글

벌크업은 결국 때려넣고 운동하는거라 아침은 드시던 대로 드시구 아침 드시고 난 뒤 2.5시간 정도 주기로 계속 단백질 탄수화물 넣어야 되더라구요... 먹기가 생각보다 힘들어요 물리고 ㅜㅜ

망망개해뉴님의 댓글

윗분 말씀처럼 탄수늘리는 데 미숫가루나 오트밀 추천드려요, 오트밀 한스쿱이면 먹긴 쉬운데 탄수는 꽤 돼서요!

졌잘싸당님의 댓글

저는 일반식에 단백질 추가해서 먹는 식으로 먹어요 결국 벌크업은 위 크기 키우는게 제일 중요한거 같아요 잘먹으니 1년 동안 10kg가 늘어나네요 물론 저는 벌크업을 목표로 하진 않았습니다 ㅋㅋㅋ

이건아니쥬님의 댓글

먹는것도 중요하지만 근본적으로 컨디셔닝을 좀 끌어올리면 어떨까 생각해봅니다 일찍자고 일찍일어나기하면 식사횟수도 한번 더 가져갈수 있고 소화도 잘되고 이점이 많아요

즐달!님의 댓글

형님 오트밀이 아침에 먹기 정말 좋습니다. 자기전에 오트밀+우유(또는 프로틴+물) 넣어서 냉장고에 두고 아침에 거기게 블루베리+아몬드 조금 넣고 떠 먹으면 됩니다. 아침에 먹기 좋습니다. 다만 오트밀은 최대한 가공안된 롤드오트밀로 드세요
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