나이먹으니 살이 안빠지넹ᆢㄷ

확실히 앞자리가 바뀔 때마다 체력이 눈에띄게 안좋아진다곤 하더라구요… 체력은 아무래도 유산소가 좋긴하죠 ㅎㅎ 저는 보통 천국의 계단 많이 탑니다 체력에도 좋고 하체도 쓰여서 종합적으로 좋더라구요 ㅎㅎ

저도 50이 되니 미친거 같습니다...어쩌죠..ㅜㅠ살빼야하는데..

이번 기회에 체력보충할겸 탐방좀 다니시고 정보좀 공유 하심이...ㅋㅋ

기본적으로 대사능력이 떨어짐에 따라 살이 빠지기 어려운 상황인거죠

4짜리로 진입하면 확실히 근력감소도 있어서 다이어트시 유산소랑 간단한 근력운동이라도 병행해야한다고 하더라구요 저같은 경우는 작년에 96kg에 수영 6개월 했고 크로스핏 2개월 운동했었는데 76까지 뺐는데 수술한게 있어서 그 이후 운동쉬고 3달간 식단 관리안하니 요요가 와서 85까지 다시 금방 찌더라구요. 그래서 안되겠다 싶어서 간헐적단식에 올바른 키토를 하면서 식단관리하고 운동할 시간이 별도로 없어서 자출에 짧은시간 홈트(맨몸 팔굽혀펴기 5세트 스쿼트 5세트 턱걸이 5세트)를 꾸준히 하고있고 지금 다시 77키로가 되었고 단백질 위주와 건강한 지방 위주의 식단을 하니 지방만 빠지고 골격근량은 크게 많이 안빠지고 있네요! 기초대사를 줄이지 않기위해 칼로리는 기존 먹던량으로 최대한 맞추고 있습니다. 꾸준한 자기관리만이 살길인가봐요!

40후반되니 정말 힘드네요. 먹는 거 줄이기도 힘들고 운동하러 나가는 첫걸음 때기도 힘들고 고민이 많아지네요

전 일단 술부터 끊으려구요 ㅠㅠ

먹는거 관리하고 유산소 해야 뱃살빠지네요 저도 운동 주3~4회는 꾸준히하는데 항상 몸은 조금씩이라도 좋아지는걸 느끼는대 뱃살은 안빠지더라구요 먹는걸 줄이고 유산소 늘리니까 조금씩 빠지기시작합니다 ㅎ

밤에 먹는것만 줄이셔도 도움될거에요

저는 술 끊어야 될 것 같은데 술 끊기도 힘들고 그냥 의지가 약한것 같아요.. 휴 글 쓰신분도 저랑 비슷한 고민이시군요

술 안먹고 운동해도 안빠지더군요! 밥도 많이먹지는 않는데 저도 고민입니다!ㅜ

탄수화물 줄이고 중강도이상 유산소 주4~5일이 최고에요 식단조절 필수!!

진짜 하루하루가 다른 것 같습니다.. 20대 때는 마음만 먹고 조금만 신경쓰면 쭉쭉 빠졌었는데

뱃살은 유산소와 식단을 무조건해야합니다

나이50입니다. 평생60kg으로 살았는데 몇년전 부터 조금씩 찌기시작 히더니 4~5kg 늘었어요. 아 그런데 허리배쪽만 체형이 et처럼 되고 있어요.ㅠㅠ

저는 그냥 유산소만 해서는 잘 안 빠지더라구요. 식단 조절이 필수인가봐요

살뿐만 아니라 정욕도 줄어서 고민중이네요

형님 위고비 한번맞아보시죠 저도 맞고있는데 효과확실합니다

저도 뱃살이 엄청 나옵니다ㅠㅠ 면이랑 밥을 끊어야하는데, 탄수화물이 제일 맛있네요 위고비는 너무 비싸고 운동은 하기 싫네요 ㅠ

이티체형 ..ㅜㅇㅜ.. 30대 까지만해도안그랬는데 수트 핏이 안나오기 시작하고 엉덩이가 꽉 껴서 사이즈 한개씩 올렸지요...

내년이면 50이 되네여. 언제부턴가 살이 찌고 뱃살도 장난이 아님을 느꼈습니다. 늦은것 갖지만서도 헬스장 등록하고 PT또한 끈어서 지금 한달째 접어들었습니다. 꾸준히 헬스장 나가서 운동하고, 트레이닝 한 결과 지금 뱃살도 조금은 빠졌네여,식단 조절과 런닝 트레이닝 답입니다....

먹는 걸 줄여야 하더라구요 운동으로는 한계가