발기체력

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형님들 요세 나이가 먹다보니 하는거 보다 마사지 방가서 핸플 하면 힘들어요..


어떻게 해야 체력기를수 있을까요 요센 발기찬 하루도 거의 없고 그렇다고 발부는 아닙니다!


30초까지만 해도 3~4 타임 기본 이엿는데 안하다 보니 체력이 떨어지는건지 감을 잃어서 그런건지 ㅠㅠ 아직 30 중인데..후

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댓글 9

달구기전문님의 댓글

달리기 하십셔 지구력이 체력 올리는데는 달리기가 최고입니다 처음부터 무작정 뛰지말고 유튜브 보고 스트레칭과 동작 부터 배워서 1km 2km 3km 4km 점점 늘려나가면 됩니다 처음 1주일은 힘듭니다 포기하지말고 계속 하면 아침 기상부터 달라집니다 그리고 먹는거도 야채 과일 고기 골고루 섭취하시구요 끈기있게 장기적으로 바라보고 도전하십셔 중간에 끊겨도 또 도전하십셔 한달뒤 나의 모습은 많이 달라져 있을겁니다

으라차차차님의 댓글

아연 이나 마카 추천드립니다. 그리고 식사거르지 말고 영양가 있는 식사를 하세요. 식욕과 성욕은 비례하다잖아요 ㅎㅎ

동이네요님의 댓글

나이가 먹어갈수록 힘이 빠지니 단단함과 강직도는 사라지고 고혈압, 당로 등 혈관질환 문제도 생기고 피가 잘안도니 크기도 작아지는중...

넘버캡님의 댓글

여러말 필요 없죠 운동 하시는게 제일 입니다 운동하세요 추어지니 더 안 움직일테고 겨울에 운동은 보약과도 같습니다 운동효과중에 제일큰게 체력이잔아요 ㅎ

삽질만세님의 댓글

달리기 스쿼드 다이어트 마라톤 이게 정답입니다 ㅜㅠ 나중에 약먹구 하면 체력이 정력을 못따라가는 불상사가 ㅜㅜ

다밤킹님의 댓글

감사합니다 형님들.. 하 진짜 운동을 해야겠군요 조만간 일하는 시간좀 쭐이고 운동좀 다녀야겠어여 조언 감사합니다 ㅜ