허리 아프신분들은 복근마사지 추천드립니다.

비만이셨던 분, 운동 전혀 안해보신 분, 허리 과사용으로 통증 있으신 분들은 폼롤러에 배대고 문질러 보십쇼.

저도 우습게 생각했는데 얼마나 근막이 빡빡해져있었는지 살살 문질러도 엄청 아프더라고요. 참고 호흡하면서 마사지 다 하고나면 꺼져있던 복근이 다시 살아있는 느낌 드실겁니다.

물론 일반인들이 생각하기에 상식적으로 강화운동을 먼저하거나 허리 쪽을 마사지 하겠지만 너무 이완된 상태에서 딱딱해진 것을 먼저 풀어 살리면 균형적으로 좀 더 기능이 살거든요. 그 후에 과사용 되어진 부분도 풀어주면 훨씬 좋아지고요.

한 번 해보겠습니다. 감사합니다.

최근 운동 시작했는데 아직 자세가 불안정한지 허리가 아프더라구요. 한 번 해보겠습니다. 감사합니다

장운동도 되겠네요 숙변 배출에도 효과있을거 같네요~~

가로로 대고 문지르면 되나요?

네 그 만두피 만들때 밀대로 미는것처럼요. 대신 힘을 완전히 뺀 상태로 문질러야 효과가 있습니다. 아프다고 힘주면 효과가 없습니다. 상복부부터 조금씩 천천히 문지르면서 점차 하복부 쪽으로 이동시키시다 나중에 한꺼번에 확가시면 됩니다.

오 좋은 정보 감사합니다

안그래도 허리가 아팠는데 꿀팁이네요! 한번 해보겠습니다

햄스트링 풀어주는것도 도움될거에요ㅎㅎ

저는 예전에 다니던 병원에서 허리근육이 약해지면 배쪽 근육이 무리하게 된다고 하더라구요 그래서 배 근육풀어주니 도움 되더라구요 그후에 고통이 없어지고 나면 허벅지, 엉덩이, 복근 순으로 강화운동하니 2년동안 병원 가본적이 없어요

오 이건 처음 들어보는 얘기네요.