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운동 고수형님들 도와주세요

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헬스 2년차 헬린이 ? 입니다 혹시 정체기가와서 몸이 안크고 계속 똑같은거같은데 어떻게 키워야될까요 벌크를 해야될까요 다이어트를 해봐야될까요 참고로 둘 다 해본적이없어요

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댓글 6

스미카님의 댓글

정체기왔을때 더 열심히 하면될거같은데요 몸이 적응 못하게 프로그램도 바꾸고 3대운동 고중량도 주 2회씩해주고... 그런데 부상당하면 도루묵입니다 ㅠㅠ

태올님의 댓글

2년차시면 헬린이는 아니죠. 제일 좋은건 나보다 몸좋은 운동파트너를 구하는건데 어려우시다면 운동을 안하던 방법으로 바꿔보세요. 보통 그 연차에 정체기면 네거티브에 맛들이게 많이 가르쳐서 변화에 도움을 줍니다. 예를 들면 턱걸이도 당겨올리는거보다 내려올 때 버티면서 자극 찾고, 바벨컬도 팔을 굽힐 때보다 내릴 때 버티면서 자극 찾고, 벤치도 밀 때보다 가슴으로 내릴 때 버텨보세요. 그게 자유로워지면 중량도 늘고 변화도 보일겁니다. 화이팅!

호호쿠쿠짱님의 댓글

와 꾸준한 운동 부럽습니다.. 전 이사한다고 운동 쉰지 1년 넘었는데 몸 저질되는거 진짜 순식간이네요.. 배나오고 근육 다 사라지고 ㅠ
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